Їжа, що працює на тебе
Персоналізоване планування харчування для зміцнення м'язової маси, підвищення енергії та покращення загального самопочуття. Без жорстких обмежень - тільки наукові підходи.
Персоналізоване планування харчування для зміцнення м'язової маси, підвищення енергії та покращення загального самопочуття. Без жорстких обмежень - тільки наукові підходи.
Правильне поєднання продуктів допомагає організму ефективніше засвоювати поживні речовини та підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.
Поєднання якісного білка з овочами, багатими на клітковину, забезпечує тривале відчуття ситості та підтримує м'язову масу.
Приклад: Куряче філе з броколі та шпинатом
Комбінація складних вуглеводів з корисними жирами забезпечує стабільне постачання енергії та покращує засвоєння вітамінів.
Приклад: Вівсянка з горіхами та авокадо
Вітамін C значно покращує засвоєння заліза, що особливо важливо для підтримання енергії та загального тонусу.
Приклад: Чечевиця з болгарським перцем
Повноцінний обід з білками та клітковиною допоможе уникнути вечірнього голоду та зменшить тягу до солодощів.
Достатнє споживання води протягом дня часто допомагає розрізнити справжній голод від звички перекусувати.
Заздалегідь сплановані легкі страви допомагають уникнути імпульсивних рішень та переїдання.
Розуміння того, як працює рівень глюкози в крові, допомагає оптимізувати харчування для стабільної енергії та покращення фізичної форми.
Різкі стрибки рівня цукру в крові призводять до циклів енергійного підйому та спаду, що впливає на самопочуття та працездатність.
Стабілізація рівня глюкози сприяє кращому контролю апетиту та підтримці оптимального рівня енергії.
Складні вуглеводи замість простих
Цільнозернові продукти забезпечують поступове вивільнення енергії
Регулярність харчування
Рівномірні проміжки між прийомами їжі стабілізують метаболізм
Риба, горіхи та насіння льону підтримують когнітивні функції
Ягоди та темна зелень захищають нейрони від окислювального стресу
Навіть незначне зневоднення може знижувати концентрацію
Успішні зміни в харчуванні базуються не на силі волі, а на поступовому формуванні нових нейронних зв'язків через повторення.
Невеликі послідовні кроки ефективніші за радикальні зміни
Організація кухні та робочого простору може значно полегшити дотримання здорових харчових звичок.
Пов'язування здорового харчування з приємними моментами допомагає закріпити нові звички на довгостроковій основі.
Замість тимчасових обмежень ми фокусуємося на формуванні стійких звичок, які природно інтегруються в ваш спосіб життя.
Кожен план розробляється з урахуванням ваших уподобань, графіка та життєвих обставин для максимальної ефективності.
Ми віримо, що здорове харчування має приносити задоволення та енергію, а не стрес і обмеження. Наш підхід дозволяє насолоджуватися їжею, одночасно досягаючи ваших цілей.
Дізнатися про підхід"Харчування - це не про ідеальність, а про прогрес та самотурботу"
— принцип збалансованого підходу
"Кожен прийом їжі - це можливість подбати про своє тіло"
— філософія усвідомленого харчування
"Енергія приходить від якості, а не кількості їжі"
— основа поживного планування
"Здорове харчування має бути простим і приносити радість"
— принцип Planorix
Замість жорстких правил та обмежень ми пропонуємо гармонійний підхід до харчування, який дає енергію та покращує самопочуття природним шляхом.
Складений спеціально для ваших потреб та способу життя
Супровід досвідченого спеціаліста з харчування
Стійкі зміни без стресу та обмежень
Отримайте персональну консультацію та індивідуальний план харчування